Tính năng theo dõi giấc ngủ trên smartwatch là gì? Cách theo dõi giấc ngủ trên Apple Watch để cải thiện sức khỏe

Ngày nay việc đầu tư vào sức khỏe là một điều không thể phủ nhận của con người thế kỉ 21. Vì họ tin rằng có sức khỏe sẽ có tất cả. Và yếu tố giấc ngủ đang được mọi người bàn tán nhiều nhất, do công dụng thần kì của nó. Đa số những người sống tại các khu đô thị với nhịp độ làm việc cao, họ không thể đảm bảo giấc ngủ đủ tốt vì yếu tố công việc. Vì vậy tính năng theo dõi giấc ngủ được ra đời. Vậy tính năng theo dõi giấc ngủ là gì? Cách theo dõi giấc ngủ trên Apple Watch để cải thiện sức khỏe nhé.

1. Tính năng theo dõi giấc ngủ là gì?

Tính năng theo dõi giấc ngủ trên smartwatch sẽ theo dõi các chuyển động của cơ thể bạn khi bạn ngủ để xác định xem bạn dành bao nhiêu thời gian để thức so với khi ngủ. Một số thiết bị cũng xem xét sự thay đổi nhịp tim trong khi ngủ để ước tính lượng thời gian bạn dành cho mỗi chu kỳ ngủ.

Khi ngủ, chúng ta trải qua các chu kỳ ngủ “sâu”, “ngủ nhẹ” và “chuyển động mắt nhanh” (REM). Phần “sâu” trong giấc ngủ của chúng ta chủ yếu là thứ khiến chúng ta cảm thấy sảng khoái vào ngày hôm sau.

2. Tính năng theo dõi giấc ngủ trên Apple Watch là gì?

Tính năng theo dõi giấc ngủ trên Apple Watch cho phép người dùng ghi lại và theo dõi thông tin về các yếu tố của giấc ngủ, bao gồm thời gian ngủ, thời gian ngủ sâu và REM, giấc ngủ nhẹ và trung bình, và số lần dậy giữa giấc ngủ.

3. Cách thức hoạt động của tính năng theo dõi giấc ngủ

Tính năng theo dõi giấc ngủ hoạt động bằng cách sử dụng các cảm biến để theo dõi các chuyển động và các yếu tố khác (như nhịp tim và hô hấp) trong khi người dùng đang ngủ. Sau đó, thông tin thu thập được sẽ được xử lý để cho ra các thông số về chất lượng giấc ngủ của người sử dụng.

4. Tính năng theo dõi giấc ngủ hoạt động có hiệu quả không?

Hiệu quả của tính năng theo dõi giấc ngủ tùy thuộc vào chất lượng thiết bị và phương pháp đo lường được sử dụng. Tuy nhiên, nó có thể cung cấp cho người dùng một số thông tin hữu ích để cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khoẻ nói chung.

5. Lưu ý khi sử dụng tính năng theo dõi giấc ngủ

• Nên đeo đồng hồ khi đi ngủ để tính năng theo dõi giấc ngủ hoạt động hiệu quả.
• Nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của các dòng đồng hồ để biết cách sử dụng tính năng theo dõi giấc ngủ chính xác.
• Không nên đeo đồng hồ quá chặt khi đi ngủ để tránh gây khó chịu.

6. Dùng dữ liệu trên smartwatch để cải thiện giấc ngủ như thế nào?

Dữ liệu thu thập được từ tính năng theo dõi giấc ngủ có thể giúp người dùng đánh giá chất lượng giấc ngủ của mình và đưa ra các biện pháp cải thiện, như điều chỉnh thời gian ngủ, tập luyện thể dục, hoặc thay đổi thói quen trước khi đi ngủ.

7. Apple Watch nào có tính năng theo dõi giấc ngủ?

Tính năng theo dõi giấc ngủ có mặt trên các dòng Apple Watch Series 3 trở lên.

8. Cách theo dõi giấc ngủ trên Apple Watch

Tính năng theo dõi giấc ngủ đã chính thức có trên watchOS 7. Với tính năng theo dõi giấc ngủ trên Apple Watch, bạn sẽ đạt được các mục tiêu ngủ đặt ra, tạo lịch trình giờ đi ngủ dễ dàng và có thể xem xu hướng giấc ngủ, cũng như cung cấp nhiều thông tin về giấc ngủ vô cùng bổ ích cho bạn.

9. Có nên mua đồng hồ có tính năng theo dõi giấc ngủ không?

Việc mua đồng hồ với tính năng theo dõi giấc ngủ phù hợp hoặc không phụ thuộc vào nhu cầu và sở thích của từng người. Nếu người dùng quan tâm đến chất lượng giấc ngủ của mình và muốn theo dõi và cải thiện chúng, thì một đồng hồ với tính năng theo dõi giấc ngủ có thể là một lựa chọn tốt. Tuy nhiên, nếu người dùng không quan tâm đến tính năng này, việc mua một đồng hồ có tính năng này có thể không cần thiết.

Nói tóm lại rằng, ngủ đủ giấc thật sự rất tốt cho sức khỏe của mỗi người, để có thể ngủ đủ giấc thì quá trình ngủ phải được nâng lên một tầm cao mới. Tính năng theo dõi giấc ngủ trên Smartwatch sẽ giúp bạn. Chúc các bạn thật nhiều sức khỏe.